저탄수화물 다이어트가 체중 감량과 건강 개선에 효과가 있을까요?이번 글에서는 저탄수화물 다이어트의 원리부터 과학적 근거, 장단점, 주의사항까지 정리해드립니다.  빠른 다이어트 운동법 보기 빠른 다이어트 식단 보기 1. 저탄수화물 다이어트란? 저탄수화물 다이어트(이하 저탄수화물 식단)는 탄수화물 섭취량을 최소화하고, 대신 단백질과 지방 중심으로 식단을 구성하는 방식입니다.대표적인 예: LCHF(Low Carb, High Fat), 케토제닉(Ketogenic), 아트킨스(Atkins) 등기본 아이디어: 탄수화물 섭취를 줄여 혈당 급등 및 인슐린 분비를 억제하고, 몸이 체지방을 에너지원으로 사용하도록 유도 2. 저탄수화물 다이어트의 작동 원리  1) 탄수화물 제한과 인슐린탄수화물을 과잉 섭취하면, 혈당이 급격..