영츠하이머란? 어리다의 (Young)과 알츠하이머 (치매) (Alzheimer's disease)의 합성어입니다.젊은 세대에도 치매와 같은 질병이 온다는 것을 알고 계셨나요?이번 포스팅에서 자가 진단 테스트를 통해 나에게도 이와 같은 질병이 있을까?라는 진단을 해보시길 바랍니다. 1. 영츠하이머 (젊은 치매) 자가 진단 테스트   젊은 나이에 겪는 인지 기능 저하는 예상치 못한 큰 충격이 될 수 있습니다.하지만 올바른 생활 습관, 꾸준한 뇌 운동, 스트레스 관리를 통해 ‘영츠하이머’ 증상을 예방하고 완화할 수 있습니다.이미 증상이 의심되는 경우라면, 전문의 상담으로 정확한 진단을 받는 것이 가장 중요합니다.위 테스에서 6개 이상의 항목에 해당되었다면, 꼭! 전문가와 상담을 권장합니다.  함께 하면 좋은 ..

장내에 쌓이기 시작하는 독소는, 그 양이 늘어남에 따라 여러 문제 혹은 질환을 유발합니다.소화불량은 기본이고, 비만에도 영향을 미칩니다.또 피부트러블 등의 피부 건강, 그리고 면역력에도 영향을 미칩니다.면역력이 저하된다고만 생각할 수 있지만, 사실은 때로는 과민 면역 반응이 문제가 되기도 합니다.만성 염증성 장 질환 등을 비롯한 자가면역질환도 장 건강에 영향을 받는다고 할 수 있습니다. 장 건강 자가 테스트   평소 자신의 행동이나 상태를 생각하면서 체크해보세요.해당 항목에 체크해서, 체크한 항목이 많을 수록 장 건강에 유의해야 합니다.장의 건강은 모든 건강의 시작입니다! 함께 보면 좋은 글  장 건강 관리, 이렇게 해보세요!장내 유익균을 건강하게 유지하면 면역력부터 소화 기능까지 전반적인 건강 상태가 ..

저탄수화물 다이어트가 체중 감량과 건강 개선에 효과가 있을까요?이번 글에서는 저탄수화물 다이어트의 원리부터 과학적 근거, 장단점, 주의사항까지 정리해드립니다.  빠른 다이어트 운동법 보기 빠른 다이어트 식단 보기 1. 저탄수화물 다이어트란? 저탄수화물 다이어트(이하 저탄수화물 식단)는 탄수화물 섭취량을 최소화하고, 대신 단백질과 지방 중심으로 식단을 구성하는 방식입니다.대표적인 예: LCHF(Low Carb, High Fat), 케토제닉(Ketogenic), 아트킨스(Atkins) 등기본 아이디어: 탄수화물 섭취를 줄여 혈당 급등 및 인슐린 분비를 억제하고, 몸이 체지방을 에너지원으로 사용하도록 유도 2. 저탄수화물 다이어트의 작동 원리  1) 탄수화물 제한과 인슐린탄수화물을 과잉 섭취하면, 혈당이 급격..

왜 치매 예방 식단이 중요할까?고령화 사회가 급속도로 진행되면서 ‘치매’가 우리 사회에서 점차 큰 이슈로 떠오르고 있습니다.하지만 생활습관, 특히 식습관을 개선하면 치매 발병 위험을 낮출 수 있다는 연구 결과들이 꾸준히 발표되고 있는데요,이번 글에서는 전문의들이 추천하는 치매 예방에 좋은 식단에 대해 구체적으로 살펴보겠습니다.  1. 대표적인 치매 예방식단 1) MIND 식단(Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay)MIND 식단은 지중해식과 DASH(고혈압 예방 식단)를 결합해 뇌 건강을 강화하도록 고안된 식단입니다.특히, 녹색 잎채소, 베리류(블루베리, 딸기 등), 통곡물, 생선, 올리브유 등의 섭취를 강조하며, 이 식단을 꾸준히 지키..

겨울 하면 빠질 수 없는 대표 축제 중 하나가 바로 강원도 화천에서 열리는 “얼음나라 화천 산천어 축제”입니다.매년 국내외 관광객들이 몰려드는 이곳은 영하의 날씨 속에서 펼쳐지는 다채로운 체험 프로그램과 눈부신 설경으로 큰 인기를 끌고 있습니다.특히 2025년 축제는 더욱 풍성한 이벤트와 편의 시설로 업그레이드되어, 잊지 못할 추억을 선사할 예정입니다.축제 일부 프로그램은 사전 예매 시 할인 혜택이 있습니다. 인기가 높은 프로그램은 빠르게 매진될 수 있으니, 미리 일정 체크 후 예약하는 것을 추천드립니다.이번 글에서는 2025 얼음나라 화천 산천어 축제의 주요 정보부터, 즐길 거리와 꿀팁까지 알차게 소개해 드릴게요.  산천어축제 사전예매 하기  1. 얼음나라 화천 산천어 축제란? 얼음나라 화천 산천어 축..

식단 관리는 건강한 삶을 위한 기본이자 체중 조절의 핵심입니다.칼로리와 영양소를 어떻게 계산하고 구성하느냐에 따라 다이어트 성공 여부가 크게 달라집니다.이번 글을 통해 식단 관리의 기초부터 실제 생활에 적용할 수 있는 팁까지 살펴보겠습니다. 1. 식단 관리란 무엇인가? 식단 관리란? 매일 섭취하는 음식의 칼로리와 영양소를 계획적으로 조절하는 과정을 말합니다.목표에 따라 다이어트, 근육 증가, 건강 유지 등 다양한 방식으로 식단을 구성할 수 있습니다.칼로리(Calorie)우리 몸에 에너지를 제공해주는 단위영양소(Nutrient)단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 미네랄 등이 포함됨 Tip: 구체적인 목표(체중 감량, 건강 유지, 근육량 증대 등)를 설정하면 더욱 효과적으로 식단 관리가 가능합니다. 2. 왜..